Image by Ilona Frey

Beginner's Meditation

Prana Dharana 

In dieser Lektion lernst du systematisch die einfachen yogischen Atemtechniken (Pranayama), welche du dann fliessend in die Basis Meditation des tantrischen Hatha Yoga - Prana Dharana - miteinbindest. Diese Meditation bündelt die Energie, welche in der Atmung liegt. Sie lehrt dich diese an einen der drei designierten Orte - drittes Auge, Herz oder Bauchnabel, wo der Sitz des inneren Feuers «Agni» ist - zu lenken. Diese Class ist für Anfänger. 

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Complete Practice

Das Herzstück von AY

Du löst mit Bewegung und spezieller Atmung die Energieblockaden im Körper und dein Geist wird ruhiger. Du lernst ganz im Hier und Jetzt zu sein, sowie den Fokus nach innen zu lenken mittels dem Enlightened Sleep. Lass dich von weiteren positiven Entfaltungen dieser ganzheitlichen Practice überraschen!

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Enlightened Sleep 

Innere Ruhe & tiefe Erholung

Begrüsse innere Ruhe und geistige Klarheit! Es gibt diese Lektionen hierzulande nur bei uns, denn wir sind schweizweit die einzig zertifizierten Lehrerinnen in dieser Form des Nidra. Enlightened Sleep trägt massgeblich zur Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist bei. Es vereint die Stufen: Wachsein - Träumen - Tiefschlaf - Transzendenz. Gewinne, Inspiration, Gelassenheit und Energie, Ruhe und noch viel, viel mehr. Insbesondere unterstützt es bei Rekonvaleszenz. Hier erfährst du mehr dazu.

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Essentials

Atem und Bewegung gekonnt verbinden

Du wirst hier in die yogischen Atemtechniken (Pranayama) eingeführt. Richtiges Atmen ist der Grundstein für gesunde Bewegung und legt den Pfad für eine anhaltende Gesundheit. Wir verbinden die Atmung mit Bewegungen, sodass du beides mit Genuss erforschen und vertiefen kannst. Diese Class ist für Anfänger ideal. Die Meditation am Ende rundet deine Practice ab.

Image by Cristian Escobar

Fire & Light

Musst du erlebt haben.

Energieblockaden verschwinden, im Geist kommt Klarheit auf und es ist möglich gelassener, ruhiger und stiller ab der Matte zu treten. Entdecke, entfache und nähre dein inneres Feuer mit dem Jahrtausende alten Wissen aus Ayurveda und Yoga. Regelmässig besucht, kannst du deine Yogapraxis vertiefen und systematisch erweitern. 

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Home Practice

Balance im Alltag

Wir beraten dich und erstellen dir deine individuelle Practice. Deine Home Practice kann Körperstellungen, Atemübungen, Meditation, Mantra und Visualisationen beinhalten. Eventuell auch ein Enlightened Sleep sowie einfache Ayurveda Praktiken für den Alltag. Erfahre mehr darüber hier: Mentoring

Image by Marc Zimmer

Lunch Flow

Auftanken fürs Weekend

Asanas, Pranayama und eine kleine Meditation bringen dich fliessend ins Gleichgewicht, fordern dich heraus und lassen dich so entspannt ab der Matte treten, wie wenn das Weekend schon begonnen hätte. 

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Restorative

Stressreduktion 

Im Restorative wird die Atmung ruhig und tief, was die Entspannung begünstigt, Verspannungen löst, Energie aufbaut und die Regeneration fördert. Dein Nervensystem darf wieder in die Balance finden. Du erhälts eine wohltunende Pause vom Stress und Druck des Alltags. Die Meditation am Ende schliesst den Kreis.  

Image by Michael Behrens

Sunday Morning Glory

Leichtigkeit & Energie

 

Beginne deinen Sonntag indem dein Feuer (Agni) mittels Bewegung und richtiger, aufmerksamer Atmung, geweckt wird. Dazu werden wir Wesentliches beitragen! Diese Lektion reiht aktuelle Themen verbunden mit der Philosophie der Tradition, wie Perlen auf eine Halskette. Finde zu deinem inneren Licht sowie innerer Ruhe mit der Meditation, welche die Practice abrundet. Diese Lektion ist nur für Fortgeschrittene. Geh offen und energiegeladen in die neue Woche.